趣头条买彩票赚钱是真的吗,跑步能预防疾病 只因为锻炼出汗了吗?

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2019年07月11日 10:48 体育综合
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趣头条买彩票赚钱是真的吗  我们都知道跑步对身体好,因为跑步是一种锻炼方式。

  但医学界的研究却发现,跑步对身体的益处,远远不止这么简单。

  根据多项医学期刊的研究,可以发现跑步对多种疾病有着预防的作用趣头条买彩票赚钱是真的吗,甚至对某些疾病的预防完全超出了我们的意料。

  1。 独特的抗衰老功效

  一项发布在《骨骼与矿物质研究杂志》的研究表示,跑步可以降低人的脊髓脂肪,从而达到抗衰老的效果

  脊髓脂肪会对人体代谢产生不好的影响,导致糖尿病、骨质疏松等慢性疾病,通常随着年龄的增长而增长,跑步则可以降低脊髓脂肪的水平。

  而且并不是所有运动都能降低脊髓脂肪。在这项研究里,一共用了4组人参与实验:小跑量、大跑量、骑行者、久坐不动的人。结果发现,只有两组跑步的人才有较低的脊髓脂肪,骑行组是没有的。

  2。降低关节炎的发作率

  是的,与大众的误解相反,跑步不但不会破坏骨关节,还可以降低关节炎的发作率。一项发布于2013年的报告显示,跑者患骨关节炎和髋关节置换的风险比步行者低20%

  该报告还显示,大跑量(每周24-37KM)的人比小跑量(每周12KM)的人患关节炎的风险要低16%。

  3。 降低某些眼病的风险

  眼睛貌似和跑步完全扯不上关系,但数据确实显示,跑步可以使黄斑变性(某种眼病)的风险降低40~50%,减少患白内障的风险35%(白内障也是随着年龄增长而患上的病)

  4。 降低心脏病的风险

  研究表明,每周跑量能超过7.2-12KM的人,患心脏病的风险降低40%,患高血压的风险降低40%。

  此外,跑步对胆固醇的调节也有帮助,每周跑量大于80KM的人,好的胆固醇水平提高了20%,坏的胆固醇降低了5%。

  5。 降低心脑血管疾病风险

  跑步对降低心脑血管疾病的效果是惊人的。

  《美国心脏病学院杂志》的研究表示,即使每天只跑5-10分钟,即使比6miles/h还慢,都可以显著降低由心脑血管疾病所导致的死亡率。

  而且和其他的中强度运动相比,跑步是一种更好的选择,跑步5-10分钟相当于其他类似中强度运动15-20分钟。

  6。 降低呼吸道疾病的风险

趣头条买彩票赚钱是真的吗  《医学与运动科学》上的一项研究表明,每周只需要跑步16KM,就可以降低肺炎或其他呼吸道疾病带来的死亡风险40%以上。趣头条买彩票赚钱是真的吗而且在一定的范围内,跑量越大,降低的风险越多。

  7。  降低II型糖尿病的风险

  《运动医学》上的一篇综述表明,运动可以将II型糖尿病的风险减少20%-30%。当每周运动时间超过150分钟,并伴有体重下降时,效果最佳。

  虽然这篇文章一直在讲跑步的各种‘预防’作用,似乎是越早开始跑越好,但事实是,从现在开始跑也不晚。

  《美国医学会》杂志的一项研究表明,即使已经老了,已经胖了,只要你开始运动,都会从此刻开始受益。

  今晚下班就出去跑起来吧!

  (42旅)

胆固醇脊髓跑步

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